「なぜこうしなかったんだろう」「明日大丈夫かな」このようなこと考えが頭をめぐり、ストレスや不安を感じて日々の生活や仕事にも影響が出る…そんな経験は誰しも一度はあるのではないでしょうか。私たちの心は気がつくと勝手にタイムマシンに乗り、過ぎてしまった過去に行っては後悔し、まだ来ていない未来に行っては不安になる。身体を今ここに置いたまま、心が過去や未来にさまようことでストレスや不安を感じることは自然なことであるといわれています。ですが、私たちが生きているのは今この瞬間だけであり、変えられるのも“今ここ自分”です。マインドフルネスの実践を通して心を今ここに連れ戻し、自分自身(思考のクセやパターン等)や、たった今何が起きているのか自分で気づく力を育みます。気づくことで選択肢が広がる、選択肢が広がることで、可能性が広がる。自分自身・他者との関わりについて目を向けながら、自身のリーダーシップやストレス管理能力等を高めていくことは、心身のバランスを保ちながら、効果的なリーダーシップを発揮することにつながります。
すべてオンラインで行います
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すべてオンラインで行います
◆進行
・MBSR8週間コースで実施するプラクティスデーと同様の進行となります
◆その他
・10月スタートの1期MBSRのプラクティスデーに参加する形となります
・temiru主催MBSR受講生(過去受講者含)が参加できる実践会です
・申し込み締め切りは開催日前々日の18時までです
・ヨガマット(無い場合、その他敷物で、横になれる状態であれば結構です)
・クッション、椅子など(各自に合わせた瞑想時に背中を伸ばして座るために必要なもの)
・ブランケット(寒くないように)
・昼食 ※1
・飲み物など、その他各自必要なもの
※1 昼食はそのときにあまり手がかからないよう、可能であれば事前に準備しておいてください
(買いに行かなくて良いよう)
◆進行
・チェックイン
・瞑想約40分(ガイドあり)
・体験シェア
◆その他
・temiru主催MBSR受講生(過去受講者含)が参加できる実践会です
・途中入退室可能です
・各回ごとの参加もOKです
・すべてオンラインで行います
・内容が一部変更となる可能性があります
・開催日時を鑑み、基本的には座る・立つ姿勢で行う瞑想を予定しています。(寝て行う瞑想は実施しない予定です)
・申し込み締め切りは開催日前々日の18時までです
・クッション、椅子など(各自に合わせた瞑想時に背中を伸ばして座るために必要なもの)
・ブランケット(寒くないように)
自分自身の「取扱説明書」を得た感覚があります。例えば、自分の思い込み(~すべき、しなくちゃいけない等)があり完璧を目指そうとして苦しくなることで歩みを止めていることや、感情に対して思考のフタをしてしまい、感情を麻痺させることが普通になっていること等、自分のパターンや思考のクセに気づくことが出来ました。
また、仕事においてもクライアントに接する際マインドフルな状態であることで、目の前の出来事だけに捉われず、全体を俯瞰して捉えるようになる感覚を得ることもできました。講師の解説や受講者への質問が秀逸で、その質問や仲間からのシェアは新たな気づきとなり貴重な経験になりました。